ぽっこりお腹を解消するには？

最近、体重は変わらないのに、お腹だけぽっこり出てきたのが気になっています。

４０代に突入してからというもの、日に日にお腹は出る一方・・・。

そろそろなんとかしないとまずい！と思い、あれこれと調べて実践中です。

簡単にできて、続けられそうなものを紹介します。一緒に頑張りましょう！

その前に、脂肪には「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の二つがあります。

皮下脂肪は皮膚と筋肉の間につき、外側からつまむことができます。

内臓脂肪は外からは見えません。

わたしは、明らかに「皮下脂肪型」です。指でいっぱいお腹のお肉がつまめます。

まあ、どちらの型にせよ、結論は、筋トレと食事です。

でも、いきなり普段運動していない人が筋トレするのはハードルが高いですよね。

まずは、ウォーキングからでもいいそうです。

そして、姿勢はまっすぐを意識、

腹式呼吸を意識。

意識することばっかりです・・・。

でも、一番簡単なのは座る時間を減らして立っていること。

これなら面倒くさがりの私でもできそうです。

考えると、一日の大半を座っています。暇さえあれば座ってます。

まずは、みなさん、立ったままテレビを見ましょう！

きっと数か月後にはぽっこりお腹とおさらば！？です。