生理痛を和らげる方法 これが一番効いた！
最近40代を過ぎて、生理痛が以前よりひどくなってきました。
お腹が痛すぎて、横になって耐えるしかないのは辛いですよね。
体調が悪くても、育児や家事、仕事は休めない。
一時期は、ずっとお腹が痛くなったらすぐに痛み止めのお薬を飲んでいました。
でも、最近、毎月何度も痛み止めの薬を飲むのも体によくないのでは？と思うようになりました。
そして、生理痛を和らげる方法をいろいろ調べてみると
- 痛みを和らげるツボを押す
- ストレッチをして血行をよくする
- アロマをたいてリラックスする
- 大豆製品をたくさんとる
- カフェインを避ける
- 湯船にゆっくりつかって血行をよくする
- お腹と腰をカイロであたためる
などがありました。
この全部を試して、一番効果があったのは、「お腹と腰をカイロであたためる」です。
そして、気が付いたことは「血行をよくすること」です。
ストレッチやカイロ、お風呂で血行がよくなると、痛みも軽減します。
その中でも、痛み止めの薬と同じくらいに即効性があったのがカイロです。
はじめは、お腹が痛いので、お腹のみにカイロを貼っていましたが、腰痛もつらくて腰にも貼ってみました。
すると、不思議といつの間にか気づいたときには、日常生活ができるくらい痛みが軽減しました。
貼る位置も大事で、お腹はおへそより指4本分下あたり。
腰のほうは、尾てい骨の上が効果が感じられます。
最後に、生理痛がひどいときはコーヒーは避けた方がいいです。
コーヒーを飲んだ後に下腹部痛がひどくなったり、経血量がすごい増えました。
コーヒーには鎮痛作用があるのでおすすめという説もありますが、コーヒーには血液のめぐりが悪くなる作用もあるので、生理痛は悪化します。
リラックス効果もあるハーブティーがおすすめです。
ぜひ、試してみてくださいね。
